UPSIDE DOWN VINYASA FLOW

25€ / 20 € adhérent

Cet atelier dynamique et amusant vous permettra de retrouver votre âme d’enfant et de renforcer confiance, assurance et enthousiasme avec des postures inversées plus ou moins avancées qui ont le potentiel d’apporter un véritable plus à votre quotidien. Un challenge à relever pour les bipèdes que nous sommes !

Réservé aux pratiquants réguliers sans contre indications (voir plus bas) , il se déroulera en 3 parties : 

- Un vinyasa flow tonique pour échauffer et préparer le corps avec des inversions simples 

- Travail spécifique et détaillé pour vous familiariser et appréhender en sécurité les postures d'inversion plus avancées sur les mains, les avant-bras, la tête et les épaules.

- Détente en Viparita Karani 

Avantages et bienfaits des inversions:

1-      Améliorer son équilibre

2-      Améliorer son gainage et force du haut du corps (dos, épaules, bras) 

3-      Développer sa confiance

Si les premiers essais pour tenir l’équilibre sur les mains sont souvent folkloriques et génèrent un peu d’appréhension, une fois la posture maîtrisée, c’est toute notre confiance en nous qui est boostée ! Croire en soi permet d’aller de l’avant et d’oser aller vers des difficultés plus importantes.

4-      Faire du bien à son cœur

Elles permettent au cœur de se reposer lorsque la pression dans votre corps change et que le sang descend vers votre tête. Les récepteurs du cerveau qui régulent la circulation sanguine détectent cet afflux et signalent au cœur de baisser son rythme. 

5-       Faire le plein d’énergie

L'afflux de sang vers le cerveau va nourrir les cellules du cerveau en oxygène et entraîner non seulement un bon coup de fouet au niveau physique, mais aussi une revitalisation mentale.

6-     Booster le système immunitaire

7-     antidépresseur naturel

8-     Se déstresser

Les inversions de détente , comme Viparita Karani jambes relevées contre un mur, ont pour effet de calmer le système nerveux, et par ce biais d’activer le système nerveux parasympathique et donc de produire un sentiment de calme et d’équilibre.

9-      Soulager son dos :

En réduisant la pression de la gravité sur les disques de la colonne vertébrale et en renforçant le bas de votre dos peut aider à limiter les risques de douleurs à venir.

10-   Afficher une peau éclatante

Inverser la gravité fait affluer les nutriments et l’oxygène vers le visage, stimule ses vaisseaux capillaires et les follicules de notre cuir chevelu, 

Existe-t-il des contre-indications ?

hypertension non soignée, de certaines maladies cardiaques, blessure à la nuque, problèmes de rétine, glaucome, ou encore épilepsie, il peut être dangereux pour vous de réaliser des inversions. Parlez-en avec votre médecin et à votre professeur pour ne pas prendre de risques inutiles.

Sur réservation uniquement au 06 10 88 18 08 ou sur le site pour les adhérents (au moins 48h avant la séance)