HOT POWER & YOGA NIDRA

durée 1h30 - 12 places - sur réservation uniquement 

16 € adhérents - 20 € non adhérents

Une pratique régulière préalable est recommandée

 Pour tout pratiquant régulier

Dans le cadre des Ateliers du Vendredi, je vous propose un cours associant une pratique intense et dynamique de Hot Power Yoga, axée sur la posture d'Hanumanasana, posture du roi singe, contre balancée par une relaxation guidée allongée de 30 minute, un Yoga NIdra selon l'école Satyananda

Si vous ressentez le besoin de vous dépenser physiquement pour vous vider de vos tensions tout en développant votre aplomb, votre clarté d’esprit et votre présence, vous allez adorer le Hot Power Yoga dans lequel, la rythmique du souffle unit le corps et l'esprit dans la fluidité du mouvement . Chacun vient pour se recentrer, pour tonifier son corps, l'assouplir et l’équilibrer. Le yoga nidra vous apportera ensuite une récupération et une détente profonde, un voyage vers un autre état de conscience. Guidé par la voix de l'enseignant, le corps et le mental s’endorment, la conscience reste attentive dans un état entre éveil et sommeil, proche de la méditation qui favorise la pleine présence à Soi.

Principes de base du Hot Power: * Salle chauffé à environ 26°/30° pour favoriser la transpiration et relâcher les tensions physiques. * le vinyasa : vous passez d’une posture à l’autre en rythme avec votre respiration. Cela permet de travailler votre corps globalement et de développer vos capacités d’attention et d’écoute. * l’alignement du corps pour une pratique respectueuse et en toute sécurité. * la respiration Ujjayi : votre fil d’Ariane du début à la fin du cours… Elle occupe et clarifie votre esprit, elle oxygène et libère l’acidité de votre corps, elle dissout les tensions émotionnelles.

Avant de venir pratiquer, diverses précautions à prendre afin de profiter au mieux du  Yoga : Il est recommandé de ne pas manger dans les 2 heures qui précèdent. Une petite collation à base de fruits est néanmoins envisageable si vous n’avez rien mangé depuis de longues heures. Les vêtements ne doivent surtout pas constituer une entrave à l’exécution des différents mouvements. Buvez au moins un litre d’eau durant le journée. Arrivez 15mn avant le début du cours afin de pouvoir vous accorder un moment de calme avant la séquence. Signaler tout problème de santé à l'enseignant.

Réservation INDISPENSABLE au moins 48 h avant auprès de Pascale au 06 10 88 18 08 Règlement chèque ou espèce, à la réservation pour les non adhérents - vous pouvez envoyer vos chèques à l'adresse ci-dessous : Studio Prof'île Forme Im le km 5 - Rte de Mezzavia - 20090 AJACCIO Condition d'annulation: 24h avant la séance