A chacun son yoga
Nombre de préjugés collent toujours à la peau du Yoga, souvent décrit comme trop mou, trop lent ou encore trop mystique ...Mais une des richesses du Yoga est justement d'avoir su s'ouvrir et s'adapter, d'où l'engouement qu'il suscite à travers le monde aujourd'hui. Tout l'art est de trouver le Yoga qui correspond à vos envies et à vos besoins. Je ne suis pas un guide spirituel mais je peux vous accompagner vers plus de bien être, vous aider à prendre soin de votre santé en vous reconnectant à votre corps, en apaisant votre mental, relâchant vos tensions, améliorant votre force et votre souplesse....Si telle est votre quête alors poursuivez votre lecture et découvrez les différentes pratiques que je propose..
Yin Yoga
Un champ d'exploration
Réputé pour favoriser la relaxation, la flexibilité et la santé de l’organisme, le Yin yoga s’adresse autant aux débutants qu’aux yogis et yoginis expérimentés ou aux futures mamans.
Issu des principes du yoga taoïste, il se caractérise par des postures tenues pendant plusieurs minutes (2 à 5 mn), combinées à une respiration lente et profonde. Il cible ainsi les tissus conjonctifs plutôt que d’axer le travail sur les muscles et permet d’améliorer de façon notable la flexibilité globale du corps ainsi que la santé des articulations, des organes et même des os. Au fil des séances, vous pourrez accéder à un niveau de calme et de concentration inégalé qui vous permettra d’apprendre à faire le vide.
Les trois principes fondamentaux du Yin yoga sont les suivants:
– Respectez vos limites et trouvez votre juste milieu.
– Restez calme et bougez le moins possible.
– Tenez les postures le plus longtemps possible en savourant les sensations et sortez de la pose si vous sentez une douleur.
Le Yin yoga travaille le corps, le cœur et le mental en profondeur. Grâce au temps de tenue des poses et à l’utilisation de la simple gravité comme levier de résistance, vous vivrez une expérience méditative complète, apprendrez à lâcher prise et à prendre véritablement conscience du moment présent.
Hatha Yoga & Hatha Flow
Accessible à tous
Outil de transformation vers un renouveau intérieur, pour se connecter à cet espace de calme et de bienveillance qui est en chacun de nous . Équilibre et concentration, le hatha yoga est un délice pour harmoniser corps, coeur et esprit. Traditionnellement, les postures sont tenues un minimum de 5 respirations dans l’alignement et dans l’engagement du corps. Prendre le temps de respirer et de bien se déposer dans les postures est primordial dans ce style. Souvent, nous croyons que c’est un cours pour les débutants, mais le hatha yoga peut être poussé plus loin avec des techniques de méditation à travers les postures et le pranayama, le travail du souffle. Le hatha yoga nous équilibre, tout simplement.
Le hatha flow est une pratique équilibrée, un juste milieux entre le hatha et le vinyasa. Plus doux et plus lent que ce dernier, mais beaucoup plus fluide et rapide que le hatha. Les postures sont dansantes et gracieuses avec l’union du souffle dans celles-ci.
Ce style de yoga est pour tous les niveaux. Vous enchaînerez les postures en mouvement et en statique, en conscience, en vous focalisant sur la respiration et la précision des asanas.
Vinyasa Flow
pour les plus sportifs
Dynamique, cette pratique occidentalisée décomplexée des dogmes hindous, est essentiellement axée sur la synchronisation du souffle avec le mouvement. Dans le Vinyasa, le fil d’Ariane est votre souffle, connexion essentielle entre le corps et le mental qui rythme chaque mouvement.. Cette synchronisation réchauffe le corps, fluidifie le sang et fortifie le système circulatoire en activant un processus d'élimination des toxines.
Les séquences sont construites pour qu'une posture amène à une autre créant ainsi une sensation de "flow", de glisser de l'une à l'autre. Concentré sur sa pratique et à l'écoute de ses sensations, il permet de vider le mental et d'arriver à une impression de méditation en mouvement.
C'est un yoga très varié, plus ludique et moins rigoureux que le yoga traditionnel, Un yoga tonique qui affine, sculpte et redresse le corps.
Quelque soit votre choix, laissez de côté l'égo pour une pratique sans souffrance et sans jugement.
Soyez simplement là où vous devez être dans votre posture, dans votre corps, sur votre tapis. Ecoutez, ressentez, respirez et aimez vous tel que vous êtes avec vos imperfections. Le but premier du yoga n'est pas de se mettre les pieds derrière la tête mais de se concentrer, d'apprendre à mieux se connaître pour mieux appréhender le monde et atteindre un état de paix intérieure qui mène à la méditation. Les asanas (postures) vous permettront de vous recentrer et de faire circuler les énergies stagnantes, d'apaiser le mental, les émotions, le stress et l'anxiété qui peuvent vous submerger, surtout en cette période d'incertitude.
Avant votre séance, pensez à informer votre professeur de tout problème de santé ou contrainte physique qui pourrait interférer dans votre pratique. Soyez de préférence à jeun.